건강 (2) 썸네일형 리스트형 [일기] 2021.08.16 9일간의 오봉 연휴가 끝났다. ※오봉: 양력 8월15일에 해당하는 일본의 명절로, 회사에 따라 다르지만 일주일 정도 쉬는 경우가 많다 연휴 전에는 항상 이것도 하고 저것도 하고 여행도 가고 해야지, 라고 생각하지만, 막상 연휴에 들어가면 뭘 할까 고민하다가, 혹은 이런 저런 핑계를 대며 집에서 뒹굴다가 끝나기 일쑤다. 이번에도 대체로 그러했지만, 그래도 나름의 성과가 두개 있었다. 하나는 백신 접종 완료(fully vaccinated). 연휴 초반에 모더나 백신 2회차 접종을 완료했고, 이틀 정도 거의 앓아 누웠다. 3일이 지나니 괜찮아졌다. 업무 시간 중에 맞으러 가거나, 부작용 발생 시 휴가 취득도 가능하지만, 업무 스케쥴이 있는데 백신 때문에 미뤄지면 골치아플 수 있으니, 장기 연휴 중에 맞은 것은.. [건강] 속이 편해지는 아담스키식 다이어트 아담스키 아담스키(프랑크 라포르테 아담스키)는 이탈리아 자연요법사의 이름이다. 일본에서 작년 말(2020년 12월) 출판된 아담스키의 "장이 전부(일본어 腸が全て)"라는 책이 화제가 되고 있다. 이 책에서 소개하는 것은 장 건강을 위한 기존과 완전히 다른 방법인데, "아담스키식"이라고 불리고 있다. (한국어로는 검색해도 나오지 않는 걸 보니 한국에는 거의 소개되지 않은 듯 하다) 아담스키식 다이어트의 2가지 포인트 아담스키식 다이어트의 2가지 포인트는 다음과 같다. 장이 더부룩한 것은 소화 속도가 서로 다른 음식을 같이 먹기 때문이다. 소화속도가 빠른 음식과 느린 음식을 제대로 나눠서 먹으면 장내에 찌꺼기가 없어지고, 약해진 장의 활력을 높일 수 있다. 소화가 빠른 음식, 소화가 느린 음식 소화가 빠른 .. 이전 1 다음