[건강] 요가와 뇌의 관계

요가의 효능에 관한 연구들

요가와 명상이 건강에 미치는 효과에 관해 많은 이야기가 있지만, 종종 근거 없는 이야기나 질낮은 연구도 있다.
리뷰 논문 "Yoga effects on brain health"(Gothe, 2019)는 객관적인 데이터를 바탕으로 요가와 두뇌 활성화에 관한 분석을 정리하고 있다.

요가와 두뇌의 관계

해당 논문은 MRI, fMRI, SPECT로 요가 수련이 뇌 구조, 뇌 기능, 뇌 혈액 흐름에 미치는 영향을 분석한 11가지 연구를 검토하고 있다.
6개 연구는 요가 장기 수련자의 두뇌를 나이, 건강, 체력 또는 신체 활동 수준에 따라 일반적으로 일치하는 요가 경험이 없는 사람들과 비교했다.
5개 연구는 요가를 수련 중인 피험자들이 요가 수련을 하기 전후 뇌상태를 비교하였다.
결론으로서 해마, 편도체, 전두엽 피질, 세큐레이트 피질 및 뇌 네트워크의 구조 및/또는 기능에 있어서 요가 수련이 긍정적인 영향을 보여주고 있다.

노화와 요가

나이가 들수록 뇌의 많은 부분이 위축되는 것으로 알려져 있는데, 요가를 통해 노화로 인한 신경퇴행성 저하를 완화할 수 있을 것으로 기대된다.


참고자료:
Desai, Radhika, Anisha Tailor, and Tanvi Bhatt. "Effects of yoga on brain waves and structural activation: A review." Complementary therapies in clinical practice 21.2 (2015): 112-118.
Gothe, Neha P., et al. "Yoga effects on brain health: A systematic review of the current literature." Brain Plasticity 5.1 (2019): 105-122.
https://www.scientificamerican.com/article/yoga-may-bolster-the-brain-regions-most-affected-by-aging/

Yoga May Bolster the Brain Regions Most Affected by Aging